首先，空调温度不宜过低。根据专家建议，空调室内温度最好设定在26℃左右，这个温度既能有效降低室内温度，又不会让身体因温差过大而产生不适。空调温度过低会导致人体免疫力下降，容易感冒。
其次，空调房内要保持空气流通。长时间在密闭的空调房间内，空气中的细菌和病毒容易滋生。因此，建议每两到三小时开窗通风一次，让新鲜空气进入室内，减少空调病的发生。
再者，避免空调直吹。空调出风口的冷风直吹人体，尤其是头部和颈部，容易引起头痛、感冒等症状。在使用空调时，尽量调整风向，避免冷风直吹人体。
此外，空调房内要保持适当的湿度。空调开启时，室内空气会变得干燥，容易导致呼吸道疾病。可以在空调房内放置加湿器，增加室内湿度，保持空气湿润。
在饮食方面，夏季应多食用清淡、富含维生素的食物，增强身体抵抗力。同时，多喝水，保持身体水分平衡，有助于预防空调病。
最后，加强体育锻炼，提高身体免疫力。在空调房内工作或学习之余，适当进行户外运动，增强体质，提高身体对空调环境的适应能力。
总之，在长沙这个高温蒸桑拿的季节，预防空调引起的感冒需要从多个方面入手。保持室内空气流通，调整空调温度，避免空调直吹，保持适当的湿度，合理饮食，加强体育锻炼，都是预防空调病的有效措施。只有这样，我们才能在炎炎夏日，既享受清凉，又保持健康。